نعناع للأستيراد وفوائده الصحية (بالإنجليزية: Peppermint) هو نبات عشبي ينتمي الى الفصيلة الشفوية رتبة الشفويات وعشبة البذريات، وهي عشبة معروفة يعود تاريخها الى آلاف السنين استخدمها اليونانيون القدامى، والرومان، والمصريين. وقد عرف الأقدمون فوائد النعناع العديدة واستخداماته المتنوعة، ولا يزال استخدام النعناع رائجاً لعلاج العديد من الأمراض والمشكلات الصحية.

ما هي فوائد النعناع المثبتة علميا، والقيمة الغذائية للنعناع؟
إنه غني بالمواد المغذية؛ مثل: فيتامين A، والحديد، والمنغنيز، وحمض الفوليك. ويحتوي كل ثلث كوب من النعناع على:

السعرات الحرارية: 6 سعرات.
الألياف: 1 جرام.
فيتامين ا: 12% من الحاجة اليومية.
حديد: 9% من الحاجة اليومية.
المنغنيز: 8% من الحاجة اليومية.
الفوليك أسيد أو الفوليت: 4% من الحاجة اليومية.
ويعد غني بمضادات الأكسدة، التي تحمي من الإصابة بالعديد من الأمراض، وهو السبب الكامن وراء فوائده للقلب والوقاية من السرطان والأمراض الأخرى مثل الزهايمر.

وفيما يلي بعض من فوائد ه، وعصيره (أو ماىه)، وفوائد المغلي، وفوائد زيته الصحية والعلاجية.

فوائده للقولون
يعمل على تحسين أعراض مرض تهيج القولون مثل:

الانتفاخ والغازات.
ألم في المعدة.
تجشؤ مع إمساك.
الإسهال.
فوائده أو زيت (لاحتوائهما على مركب يسمى بالمنثول) يعمل على تخفيف هذه الأعراض بشكل ملحوظ بسبب تأثيره المرخي على عضلات القناة الهضمية؛ ومن الممكن تناوله على شكل كبسولات معبأة بزيته

فوائده للمعدة
من فوائده للمعدة أنه يساعد على إزالة عسر الهضم خصوصاً إذا ما تم تناوله على شكل زيت مع وجبات الطعام. كما من فوائده أنه يساعد على التقليل من الغثيان والتقيؤ، إذ يصاب الكثيرون بحالة الغثيان أثناء السفر وأسرع طريقة للتخلص من هذا الشعور بالغثيان هو استنشاق رائحة زيت النعناع الفلفلي العطري

فوائده لتحسين المزاج والاسترخاء
يعمل على تحسين وظائف الدماغ، حيث وجد أن استنشاق عبير أو رائحة عطر النعناع لمدة خمس دقائق يحسن الذاكرة بشكل ملحوظ. بالإضافة إلى ذلك، فإن استنشاق عطر رائحة زيته يعمل على:

يحسن المزاج.
يزيد اليقظة.
يقضي على التوتر.
حيث تتمتع الزيوت العطرية المتواجدة فيه بمفعول على مستوى الجهاز العصبي والحالة التنفسية، ومن فوائده وزيت النعناع العطري أنهما يلعبان دوراً كبيراً في تنشيط الجسم وتعزيز الطاقة بشكل سريع.

فوائده للرضاعة الطبيعية
تشمل فوائده للرضاعة الطبيعية أنه يمكن أن يقلل الألم الناتج عن الرضاعة الطبيعية، فالرضاعة الطبيعية غالباً ما تسبب التقرحات والتشققات في منطقة حلمة الثدي، مما يجعل عملية الرضاعة صعبة ومؤلمة.

أيضاً من فوائد استخدامه (على شكل زيت أو ماء ) على الجلد المتشقق والمتقرح حول الحلمة يقلل كثيراً الألم الناتج عن الرضاعة.

فوائده لنزلات البرد والالتهابات
يحسن من الأعراض المصاحبة لنزلات البرد، فمركب المنثول الموجود فيه وزيته له دور كبير في:

إزالة احتقان الأنف.
المساعدة على التنفس من الأنف بشكل أفضل.
كما من فوائده للالتهابات أنه يساعد على التخفيف من التهاب الفم والبلعوم.
فوائده للتخلص من رائحة الفم الكريهة
من فوائده أن يعمل النعناع على إخفاء رائحة الفم الكريهة وذلك يشمل تناوله إما على شكل علكة أو حلوى؛ فهو يعمل فقط على إخفاء الرائحة الكريهة لعدة ساعات دون تأثيره على البكتيريا المسببة للرائحة الكريهة.

اضراره واثاره الجانبية
إن فرط استخدامه قد يرتبط بعدد من الأضرار والآثار الجانبية والتي قد تشمل:

حرقة في المعدة.
حدوث ردود الفعل التحسسية مثل الاحمرار، والصداع، وتقرحات الفم.
تهيج المعدة ويسبب الارتجاع المريئي.
قد يكون الزيت الخاص به ساماً عند استخدامه بجرعات عالية، لذلك يجب الحذر عند استخدامه.

ويجب التنويه إلى أهمية عدم استخدام الزيت الخاص به على بشرة الأطفال، حيث أنه قد يسبب صعوبة في التنفس نتيجة انقباض العضلات المسؤولة عن التنفس.

روابط للتوثيق

https://altibbi.com/%D9%85%D8%B5%D8%B7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%B4%D8%A7%D8%A8-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D9%86%D8%B9%D9%86%D8%A7%D8%B9

https://mawdoo3.com/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF_%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B9%D9%86%D8%A7%D8%B9_%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%BA%D9%84%D9%8A

https://ar.wikipedia.org/wiki/%D9%86%D8%B9%D9%86%D8%A7%D8%B9

https://www.bestherbseg.com/%d9%86%d8%b9%d9%86%d8%a7%d8%b9-%d9%85%d8%ac%d9%81%d9%81-%d9%84%d9%84%d8%aa%d8%b5%d8%af%d9%8a%d8%b1%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%88%d8%b1%d9%88%d8%a8%d9%8a/

فيديو