كراويه للأستيراد فهي نوع من البذور التي يتم تناولها كمشروب أو تضاف إلى بعض الأطعمة المختلفة، وتعتبر ذات فائدة مميزة للجسم حيث أنها تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الهامة من معادن وبروتين إلى جانب الألياف الغذائية والزيوت الطيارة التي توجد به، ولهذا في التقرير التالي إليكم فوائد الكراوية الصحية وأهميتها للجسم.

تنتمي كراويه للأستيراد إلى ذات العائلة التي تنحدر منها بعض البهارات، مثل: الكمون، والشمر، واليانسون. وللكراوية العديد من الفوائد الصحية بالإضافة إلى قيمتها الغذائية الرائعة، فلنتعرف على فوائد الكراوية.

فوائد كراويه للأستيراد الصحية
هناك العديد من الفوائد الصحية لاستهلاك كراويه للأستيراد، ومنها:

1- تحسين عمليات الهضم
من فوائد كراويه للأستيراد تحسين عملية الهضم وذلك نظرًا لمحتواها العالي من الألياف الغذائية، والتي تساعد عمومًا على الحفاظ على استقرار حالة المعدة الصحية وتجنب أي مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل: النفخة والغازات، والإمساك، والإسهال.

كما أن حبوب الكراوية تعتبر مفيدة بشكل خاص للمصابين ببعض الأمراض المزمنة في الجهاز الهضمي مثل القولون العصبي.

2- خسارة الوزن
بشكل عام تعتبر الأغذية الغنية بالألياف هامة جدًا لتسهيل عملية خسارة الوزن الزائد خاصة من منطقة الخصر. وقد وجدت دراسة حديثة أن خلاصة بذور الكراوية لا تساعد فقط على خسارة الوزن الزائد، بل:

تساعد على إذابة بعض الدهون الصعبة.
تساعد على تحسين قراءة مؤشر كتلة الجسم عامة.
تساعد على زيادة الكتلة العضلية في الجسم.
وذلك عبر تناول خلاصة الكراوية لمدة 90 يومًا على التوالي دون أي تغييرات تذكر في الحمية أو الرياضة.

3- التخفيف من آلام الدورة الشهرية
تعاني بعض النساء من تشنجات وآلام مزعجة خلال فترة الدورة الشهرية أثناء قيام الرحم بالتخلص من بطانته الداخلية، وبينما قد تلجأ العديد من النساء لمسكنات الألم، إلا أن بعض المركبات الطبيعية قد تساعد كذلك في التخفيف من التشنجات والألم الحاصل.

ومن هذه الوصفات الطبيعية الكراوية، ومن الممكن ببساطة تحضيرها عبر اتباع الخطوات التالية:

قومي بإضافة ملعقة صغيرة من بذور الكراوية إلى كوب من الماء المغلي واتركيه لفترة بسيطة.
قومي بتصفية السائل من بذور الكراوية بعد 10 دقائق، وأضيفي إليه قليلًا من العسل، ثم قومي بشربه لتخف تشنجات الدورة الشهرية.
4- مضاد للالتهابات
أظهرت الكراوية قدرتها المضادة للالتهاب والمضادة للأكسدة.

حيث أظهرت دراسة أجريت على الفئران قدرة الكراوية في التخفيف من التهاب أنسجة القولون بشكل فعال مثل الأدوية القائمة على الستيرويد. 

5- فوائد الكراوية الأخرى
وهناك العديد من الفوائد للكراوية، مثل:

تحسين صحة الجهاز التنفسي والمساعدة في علاج الكحة.
لزيت الكراوية فوائد عديدة تتعلق بتحسين مظهر البشرة والشعر والحفاظ على صحة وسلامة فروة الرأس.
العناصر الغذائية في لكراوية
لبذور الكراوية ومسحوق الكراوية قيمة غذائية عالية، إذ تحتوي الكراوية على العديد من الفيتامينات والمعادن والمواد الهامة والضرورية لصحة الجسم، مثل:

الألياف الغذائية، إذ يحتوي كل 100 غرام من حبوب الكراوية على 38 غرامًا من الألياف الغذائية، وهذه هي أعلى من الحصة الموصى بها يوميًا من الألياف.
المركبات التي تمنح الكراوية رائحتها العطرية المميزة والتي لها خصائص هامة مضادة للأكسدة وتساعد في تعزيز الهضم أيضًأ.
نسب عالية من النحاس والبوتاسيوم والحديد والكالسيوم والسيلينيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والزنك:
يعد الكالسيوم هام لصحة العظام.
يعد الحديد والنحاس هامين لعمليات إنتاج خلايا الدم الحمراء.
يعد البوتاسيوم ضروري وهام لتعزيز وظائف القلب وتحسين مستويات ضغط الدم، والحفاظ على انتظام نبض القلب.
الزنك هام وضروري لتحسين العمليات والوظائف الحيوية المختلفة في الجسم مثل: النمو، والهضم، وإنتاج الحيوانات المنوية.
فيتامينات مختلفة، مثل: فيتامينات مجموعة ب، فيتامين أ، فيتامين ج، فيتامين هـ.
الزيت المستخلص من حبوب الكراوية يعتبر غنيًا بمضادات الأكسدة الهامة للجسم.

أضرار كراويه للأستيراد علي الصحه :

– بالرغم من الفوائد المتعددة للكراوية إلا أنها لها بعض الأضرار المختلفة التي تؤثر على الصحة ومنها:

– تعتبر الكراوية ذات خطورة على مرضى السكري، حيث أنها تؤدي إلى إنخفاض السكر بالدم بشكل كبير.

– قد تؤدي إلى الإصابة بحرقة المعدة والغثيان والتجشؤ.

– الإفراط في تناولها يساعد الإصابة بالأنيميا، حيث أنها تقلل من امتصاص الحديد بالدم.

– قد يؤدي تناول الكراوية إلى ظهور طفح جلدي لأصحاب البشرة الحساسة.

محاذير تناول الكراوية
كما ذكرنا في أضرار الكراوية على الكلى يجب عدم الإفراط في تناول الكراوية؛ وذلك حفاظًا على الصحة ولتجنب الأعراض الجانبية المختلفة، حيث يمكن تناول الكراوية عن طريق الفم، أو تطبيقها على الجلد، أو حتى استخدام بذورها في الطهي، إليك بعض النصائح حول طرق تناول الكراوية إذ أنّه قد لا يكون آمنًا للاستخدام في بعض الحالات، وتشمل أبرز المحاذير ما يأتي:

المرضى المصابون بالسكري: قد تعمل الكراوية على خفض مستويات السكر في الدم؛ لذلك يجب مراقبة مستويات السكر بحذر.
الحامل: يرجح أن تكون الكراوية غير آمنة للاستخدام للحامل سواء عن طريق تناولها أو تطبيقها على الجلد، كما قد تسبب الإجهاض.
المرضع: إذ لا توجد معلومات كافية تثبت درجة أمان استخدام الكراوية للمرضع سواء عن طريق أخذها عبر الفم أو تطبيقها على البشرة.
الأشخاص الذين سيخضعون لعملية جراحية: بسبب تأثير الكراوية على السكر في الدم يجب التوقف عن تناولها قبل أسبوعين من إجراء العملية الجراحية.
العمر: تعتمد جرعة الكراوية عادًة على العمر، وصحة المريض، وإذا ما كان يعاني من مشكلات صحية.
الجرعة المحددة: يجب التقيد بالجرعات المكتوبة على المنتجات والأدوية التي تحتوي الكراوية لتجنب الأعراض الجانبية، حيث لا توجد دراسات واضحة بعد حول الكمية المحددة المسموحة للكراوية.

اضرار كراويه للأستيراد: الطفح الجلدى

يمكن أن يسبب زيت الكراوية ظهور بعض الأعراض مثل التجشؤ وحرقة المعدة والغثيان خاصة عند استخدامه مع زيت النعناع، كما يمكن أن يسبب طفح جلدي وحكة عند أصحاب البشرة الحساسة.

اضرار الكراويه :الحمل والرضاعة

يمكن أن يسبب تناول الكراوية بكميات كبيرة أضرار صحية، أثناء الحمل، مثل أن تسبب الإجهاض، ولكن لم يتوصل أحد عن مدى الأثار الجانبية التى قد تسببها الكراوية، أثناء الرضاعة الطبيعية، ولذك يفضل بتجنبها خلال هذه الفترة.

مرض السكري

قد تتسبب الكراوية فى خفض نسبة السكر في الدم، ولهذا يجب على المريض، الإهتمام بمراقبة نسبة السكر وتناول الدواء عند الحاجة.

امتصاص الحديد

قد يسبب الإفراط فى إستخدام مستخلصات الكراوية من امتصاص الحديد بالدم، خاصة مع تناول الطعام المحتوي على الحديد .

الجراحة

 قد تسبب فى نقص  مستويات السكر في الدم، لذلك لاينصح بتناولها قبل وبعد إجراء العملية الجراحية على الأقل لمدة أسبوعين قبل العملية، وذلك لتجنب حدوث مضاعفات صحية للمريض.

وللأضرار الصحية السابق ذكرها، ينصح بتناول الكراوية بإعتدال، للحصول على فوائدها الصحية، مثل :

-علاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل حرقة، الإنتفاخ، الغازات ، فقدان الشهية، تشنجات المعدة والأمعاء.

– علاج السعال المحتوى على البلغم .

–  تحسين السيطرة على التبول ، وقتل البكتيريا في الجسم .

– تخفيف الإمساك. إقرأ المزيد على ويب طب

راوبط للتوثيق قم بالاطلاع عليها

https://mawdoo3.com/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF_%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%A7%D9%88%D9%8A%D8%A9

https://ar.wikipedia.org/wiki/%D9%83%D8%B1%D9%88%D9%8A%D8%A7%D8%A1

https://www.bestherbseg.com/%d8%a8%d8%b0%d9%88%d8%b1-%d9%83%d8%b1%d8%a7%d9%88%d9%8a%d9%87-%d9%84%d9%84%d8%aa%d8%b5%d8%af%d9%8a%d8%b1/

فيديو